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¿Cómo comer para tener un pelo más sano y brillante?

Cuando se trata del cabello, hay muchos métodos para llevarlo: corto, largo, liso, rizado, etc. No importa el estilo, siempre quieres que se vea saludable y brillante. Cuando se trata de conseguir un pelo más sano y brillante, a veces es mejor trabajar de adentro hacia afuera. Además de usar los productos de cuidado del cabello adecuados, puedes cambiar la forma en que tu cabello se siente y se ve mejorando tu dieta. Los productos adecuados para el cuidado del cabello, como el tratamiento de alisado O'Wow, no sólo ayudan a alisar el pelo, sino que también le dan un brillo adicional. Al igual que los desequilibrios en la dieta pueden afectar a la piel y causar acné, los alimentos que comes pueden tener una gran influencia en el cabello. Un gran régimen de cuidado del cabello es importante para mejorar su salud, pero ¿sabías que ciertos alimentos que consumes también pueden ayudar? Averigua cuáles son y empieza a comer más para tener un cabello radiante, brillante y saludable.

1. Zanahorias

Sabemos que las zanahorias son buenas para la piel y los ojos, pero ¿sabías que esta verdura rica en betacaroteno también ayuda a la salud del cabello? Lleno de nutrientes y vitaminas A y C, estimula tu melena, mejora la circulación del cuero cabelludo y ayuda a un crecimiento más saludable. Beber jugo de zanahoria regularmente puede hacer que tu cabello sea brillante y saludable. La vitamina C y E de las zanahorias puede aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, evitando así el encanecimiento prematuro del cabello.

2. Cereal de grano entero

Sí, el humilde tazón de cereal de desayuno es en realidad un apoyo para el crecimiento del cabello, pero asegúrate de elegir el grano entero, o mejor aún, una versión fortificada con hierro. El hierro suministra oxígeno a los folículos pilosos y esto es clave para mantener el grosor y el brillo del cabello.

3. Carnes magras

Está cargada de beneficios proteínicos no sólo para tu cuerpo sino también para tus mechones. Escoge aves como la pechuga de pollo o la carne de pavo para ayudar a tu pelo a fortalecer su tallo, así reduces las posibilidades de que se produzcan puntas divididas en tu pelo y también la caída y el adelgazamiento del cabello.

4. Té verde

¿Estás tratando con un cuero cabelludo seco? Una taza de té verde puede ser justo lo que necesitas. Los beneficios del té verde para el cabello se deben principalmente a los diversos nutrientes y antioxidantes presentes en él. No sólo esto, sino que las propiedades antiinflamatorias del té verde también son útiles para prevenir la caída del cabello y ayudar a su regeneración. El té verde contiene vitamina A, que puede ser beneficiosa para estimular la producción de sebo (los aceites naturales de tu cuerpo). Al añadir el té verde a tu dieta, puedes ayudar a calmar un cuero cabelludo seco y extremos deshidratados con el tiempo.

5. Nueces

Cuando se busca mantener el cabello brillante y fuerte, se trata de recurrir a alimentos llenos de proteínas como las nueces. Las fuentes de proteínas como las nueces, las semillas, el pollo, los huevos, el pescado, el filete, por nombrar algunas, mantienen tu cabello fuerte, brillante y saludable. Sin suficientes proteínas, el cabello puede volverse débil, seco y quebradizo. Las dietas bajas en proteínas pueden incluso causar la caída del cabello. Así que la próxima vez que vayas al supermercado, asegúrate de comprar algunas de tus nueces y semillas favoritas.

6. Granos enteros

Sí, lo has leído correctamente. Granos enteros, como el pan, la pasta, y otros deliciosos carbohidratos, son en realidad buenos para tu cabello. Los granos enteros son altos en biotina, vitamina B, que ayuda a detener la rotura del cabello y aumenta su crecimiento y fuerza. También tienen altas cantidades de zinc que ayudan a mantener el cuero cabelludo seco y la caída del cabello a raya. El zinc también ayuda a restaurar y estimular el crecimiento de los tejidos capilares mejorando la inmunidad general del cuerpo. Así que, la próxima vez que venga la cesta del pan, no dudes en añadir las opciones de grano entero.

7. Espinacas

El frondoso verde es increíble para tu pelo, piel y uñas. Las espinacas están llenas de hierro, lo que ayuda a mantener tu cabello brillante y saludable. Además, este súper alimento para el cabello tiene vitaminas A y C. Estas son las vitaminas que ayudan a que tu cabello sea fuerte y saludable. Así que, la próxima vez que estés haciendo tu batido favorito, asegúrate de añadir espinacas. Tu cabello te lo agradecerá.

8. Tomates

No sueñes sólo con una larga y sana cabellera. Consigue un pelo brillante añadiendo más tomates a tu dieta. Estas sabrosas frutas tienen las vitaminas A y C para el crecimiento del cabello, así que sabes que te ayudarán a que tu cabello alcance la longitud de Rapunzel. Bueno, tal vez no tanto, pero entiendes la idea. Comer unos 4 o 5 tomates al día certifica que tienes una gran salud capilar y mechones brillantes para lucir.

9. Fresas

Rica en vitaminas B5, B6 y C y, además de ácido fólico y ácido elágico, esta dulce baya te ayuda a combatir el adelgazamiento del cabello. También promueven un cabello más sedoso y fuerte; algunas personas las añaden a los remedios caseros en mascarillas o acondicionadores para el cabello con resultados sorprendentes.

10. Guayaba

¿Mucha gente parece preocuparse de que su cabello se rompa fácilmente? La guayaba tiene cuatro veces más vitamina C que una naranja. Además, está llena de fibra, potasio, ácido fólico y antioxidantes. Come la fruta por sí sola, o carga el té de hoja de guayaba que también tiene innumerables beneficios.

A evitar

Evita comer alimentos refinados y fritos con muchas grasas saturadas. Además, evita los carbohidratos con un alto índice glicémico. La cafeína y los refrescos, y el chocolate en exceso también harán que pierdas el pelo. Mantenerse hidratado también es muy importante para mantener el cabello brillante, así como una dieta equilibrada. Debes beber al menos un litro de agua al día. Recuerda, cada organismo es diferente y debes conocer tu propio cuerpo y sus necesidades. Además de la nutrición, hay otros aspectos que debes considerar para cuidar tu cabello, como el uso de tratamientos especializados y champú. Como el tratamiento de alisado O'Wow que te da un cabello brillante y suave hasta tres meses. Este tratamiento capilar también proporciona un aspecto suave, saludable y brillante.

El poder de los alimentos saludables es prácticamente infinito. Claro que una buena elección de alimentos puede ayudarte a ponerte en forma, pero también puede asegurarte los objetivos del cabello en su mejor momento.

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